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알아보자 :: 달리기가 류마티스 질환에 좋은가?
달리기가 류마티스 질환에 좋은가?
전문의 1분 건강 팁: 류마티스 관절염 환자는 달리기가 좋지 않을 수 있다.
류마티스 관절염 환자에게 달리기는 도움이 되지 않을 수 있으며 심지어 증상을 악화시킬 수 있다. 관절염 발작 시에는 특히 관절의 부종과 통증이 심해지므로 휴식과 관절 제동이 중요하다.
♥ 관절의 붓기와 통증이 완화된 후에는 가능한 한 빨리 관절 기능 운동을 시작해야 하다. 운동 강도에 주의하면서 물리 치료, 외용 약물 및 보조 요법을 병행하면 관절 증상을 빠르게 완화할 수 있다.
♥ 류마티스 관절염 환자는 하루에 약 30분 정도 조깅을 할 수 있지만, 달리기 전후에는 충분히 스트레칭을 해야 하다. 또한, 무릎 보호대를 착용하여 무릎 관절을 보호하는 것이 좋다.
♥ 다만, 비가 오거나 추운 날씨에는 달리기를 피하는 것이 좋다.
달리기의 장점
♥ 체력 향상
♥ 신체 저항력 향상
♥ 스트레스 해소
♥ 각종 질병 예방
♥ 건강한 삶을 위해 꾸준히 운동하는 것이 중요하지만, 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 운동을 선택해야 하다.
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