임신 중 혈당이 높으면 밤을 먹어도 될까요?

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알아보자 :: 임신 중 혈당이 높으면 밤을 먹어도 될까요?

임신 중 혈당이 높으면 밤을 먹어도 될까요? 

 

전문의 조언: 혈당 조절 목표를 달성하면 하루 30g 이하의 밤을 섭취해도 괜찮습니다. 

임신 중 혈당 조절이 중요한 것은 당연하지만, 밤은 혈당 지수가 높아 망설여지는 식품이다. 하지만 적당량을 적절한 시간에 섭취하면 혈당 관리에도 도움이 될 수 있다.

 

1. 혈당 조절 목표 달성 후 밤 섭취 가능 

 

◎  공복 혈당: 5.3mmol/L 미만 

◎  식후 1시간 혈당: 7mmol/L 미만 

◎  식후 2시간 혈당: 6.7mmol/L 미만 

 

 

2. 섭취량 및 시기 

 

◎  하루 30g 이하 

◎  식사 중간 또는 식사 1시간 전에 섭취 

 

 

3. 밤의 영양적 장점 

 

◎  비타민 B1, B2, C 함량이 높아 임산부와 태아에게 필요 

◎  부드러운 식이섬유가 식후 혈당 상승 억제 

 

 

4. 주의 사항 

 

◎  혈당 조절이 안정되지 않은 경우 섭취 자제 

◎  하루 30g 이상 섭취 금지 

◎  식전 또는 식후 2시간 등 혈당이 낮을 때 섭취 

 

 

5. 건강 가이드 활용 

 

◎  본 가이드를 참고하여 혈당 관리에 도움이 되도록 밤을 섭취하시기 바랍니다.

 

 

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