잠이 안 오면 어떤 약 먹으면 좋나

잠이 안 오면 어떤 약 먹으면 좋나 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

알아보자 :: 잠이 안 오면 어떤 약 먹으면 좋나

불면증은 사람들의 정신 상태뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칩니다.

불면증은 신경쇠약의 증상 중 하나이기 때문에 신경쇠약을 치료해야 불면증의 증상이 없어진다.

그럼 잠이 안 오면 무슨 약을 먹을까요?

이어서 여러분들을 위해 답을 드리겠습니다.

■ 잠을 못 자면 숙면을 돕는 약을 많이 먹으면 된다.

■ 예를 들어, 벤조디아제폭시드 수용체 작용제 또는 항히스타민 H 수용체 약물을 경구 복용할 수 있으며, 이는 불면증에 더 좋고 진정 및 최면 효과가 있다.

■ 양혈안신환, 주사안신환 또는 육미지황환과 같은 일부 중성약도 경구 복용할 수 있으며, 이는 잠 못 이루는 데 일정한 완화 효과가 있다.

■ 잠을 못 자면 평소에도 적당한 운동을 하고 신선한 야채와 과일을 많이 먹고 제때 자는 습관을 들이도록 하다.

■ 매일 밤 잠들기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마실 수 있으며 숙면을 돕는 효과도 있다.

건강한 120세인생 추가지식 : 불면증 해소법

1. 잠자기 전에 발을 담그기

■ 잠자기 전에 뜨거운 물에 발을 담그면 쑥, 오수유, 계피 등의 약재를 첨가하여 화를 돋우고 마음을 진정시킬 수 있으며, 잠자기 전에 백합연자 좁쌀 용안(열대과일 종류)육 등의 약재로 만든 죽도 적당히 먹으면 진정 효과가 있다.

2. 마음가짐 조절

■ 심호흡을 하고 느린 템포의 경음악이나 노래를 들으면서 흐트러진 마음을 음악 리듬에 맞추어 누그러뜨립니다.

■ 어떤 사람들은 며칠 동안 잠을 잘 못 자거나 불면증이 생기는 것에 대해 긴장하고 불안해하고, 뇌가 휴식을 취하지 못하고, 수명이 짧지 않아도 병이 날 수 있다고 생각하는데, 이런 걱정은 지나친 불안으로 이어지고, 억지로 잠을 자려고 할수록 역효과를 낳습니다.

3. 환경개선

■ 반드시 침실을 청결하고 조용하게 유지하며 소음과 빛으로부터 자극을 피해야 하다.

■ 온도는 적당해야 하며, 온도는 18 20℃가 가장 좋으며, 겨울은 따뜻하고 여름은 서늘해야 하다.

■ 그리고 침실의 공기 순환을 유지하고, 편안한 침대를 선택하고, 베개가 적당히 단단해야 하다.

4. 적당한 운동

■ 낮에 적당한 운동을 하면 인체의 식물 신경 조절 능력을 향상시킬 수 있으며 밤에 조용히 자는 데 도움이 된다.

■ 그러나 자기 전 30분 동안은 과로한 업무와 운동에 적합하지 않으며, 격렬한 운동으로 피곤하게 잠들려고 하지 마십시오.

■ 지금까지 잠 못 이루는 어떤 약을 먹는지 관련 건강을 위한 디테일 소견 드렸습니다.

과거의 좋은 기억을 떠올려 행복감을 높입니다. 긍정적인 기억은 우리의 건강한 정신 상태와 행복에 도움을 줍니다.

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