유자를 먹으면 살이 찌나요

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알아보자 :: 유자를 먹으면 살이 찌나요

유자, 일명 문단(文?)은 가을과 겨울 제철의 과실이다.

영양소가 풍부하고 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 P 등과 같은 다양한 비타민을 함유하고 있으며 단백질, 탄수화물, 카로틴, 과일산, 식이섬유, 플라보노이드 및 다양한 미량원소를 함유하고 있다.

열을 내리고 해독하며 미용과 영양을 공급하고 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다.

그럼 유자를 먹으면 살이 찌나요?

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보통 유자를 적당히 먹으면 살이 찌지 않다.

● 유자는 칼로리가 매우 낮아 지방이 거의 없고 유자 100g당 50칼로리 정도에 불과하기 때문에 살이 찌지 않다.

● 동시에 유자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 생기기 쉽고 다른 음식의 섭취를 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 되며 살이 찌지 않다.

● 그러나 자기 전에 유자를 먹으면 체내 수분 섭취가 너무 많아 신장에 부담을 주고 다음날 눈이 붓는 원인이 될 수 있으며 유자의 펙틴은 포만감을 주기 쉽고 잠을 잘 때 인체의 다양한 기능도 약해져 유자를 너무 많이 먹으면 수면에 영향을 줄 수 있다.

● 또한 유자에는 9 13 의 당분이 함유되어 있어 잠을 잘 때 에너지 소비가 적으며, 유자를 섭취한 당분이 다 소모되지 않으면 지방으로 전환되어 체내에 축적된다.

전문의 추가의견 : 유자 껍질의 효능

1. 가래를 삭이고 기침을 멎게 합니다

● 유자 껍질은 열을 내리고 해독하며 항염 및 살균할 수 있다.

● 평소에 물을 끓여 마시면 폐가 건조하고 기침이 나는 것을 예방할 수 있으며 폐렴, 기관지염 및 기타 질병의 발생을 줄일 수 있다.

● 또한 물을 끓인 후 유자 껍질을 환부에 직접 코팅하면 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있다.

2. 소화 촉진

● 유자 껍질에는 일부 천연 방향족 물질과 휘발성 오일이 포함되어 있기 때문이다.

● 이러한 물질은 맛과 신선도를 높이고 기름기를 제거할 수 있다.

● 그리고 지방의 분해와 대사를 가속화할 수 있으며 적당량을 섭취하면 소화를 촉진하고 신체의 신진대사를 가속화하며 신체의 기름진 물질 흡수 및 이용을 줄일 수 있다.

3. 심혈관 보호

● 유자 껍질에는 천연 생물학적 활성 성분인 나린진이 함유되어 있기 때문에 이 물질은 인체 혈관에 뚜렷한 보호 효과가 있다.

● 혈관 투과성을 향상시키고 혈관 탄력을 증가시킬 수 있다.

● 또한 나린진이 인체에 흡수된 후 혈액을 희석하여 혈소판 응고를 예방할 수 있다.

● 혈액 순환을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 고지혈증 및 혈전과 같은 질병의 발생을 줄일 수 있다.

● 여기까지 유자를 먹으면 살이 찌는지 이해를 돕는 간단설명이다.

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